Что такое остеопороз

Как диагностировать остеопороз

Первичная профилактика остеопороза – для детей и их родителей

Профилактика переломов в пожилом возрасте

Что такое остеопороз

Что такое остеопороз.

Остеопороз – это заболевание, о котором нужно знать каждой женщине. При этом заболевании снижается прочность костной ткани, что происходит у многих женщин с наступлением менопаузы. Кости становятся более тонкими и хрупкими, в результате чего могут ломаться даже при незначительной травме. Заболевание длительно течёт незаметно и диагностируется чаще всего после переломов. Наиболее часто при этом происходят компрессионные переломы позвонков, перелом лучевой кости в нижней трети и перелом шейки бедра.

Лечением остеопороза обычно занимаются ревматологи. Но, так как мы в своей практике тоже нередко сталкиваемся с этим заболеванием, мы считаем нужным рассказать о том, как предотвратить остеопороз, и как избежать переломов, если такой диагноз уже поставлен.

Нормальная кость и кость при остеопорозе:

Нормальная кость и кость при остеопорозе

Диагностика остеопороза

Заподозрить остеопороз можно, если Вы наблюдаете у себя изменение осанки - увеличение грудного кифоза (сутулости), выстояние живота вперёд; если рост уменьшился более чем на 3 сантиметра, появился «вдовий» горб у основания шеи, изменилась походка.

Будьте особенно внимательны к себе, если у Вас есть факторы риска остеопороза:

  • семейный анамнез по переломам (переломы у мамы, бабушки и др.);
  • курение;
  • низкая масса тела;
  • приём глюкокортикоидов более 3 мес.;
  • хронические заболевания.

Достоверный диагноз остеопороза ставится по результатам денситометрии. Эта методика позволяет количественно определить минеральную плотность кости, чтобы врач мог назначить правильное лечение. Показания для проведения денситометрии у женщин после менопаузы:

  • возраст старше 65 лет независимо от наличия факторов риска;
  • возраст менее 65 лет при наличии одного и более факторов риска;
  • наличие перелома любой локализации в возрасте более 45 лет.

Денситометрию можно пройти в консультативно-диагностическом центре «Вивея», в отделении лучевой диагностики (тел. +7 (4212) 45-26-03, исследование в порядке живой очереди).

Денситометрия

Первичная профилактика остеопороза – для детей и их родителей

Первичная профилактика остеопороза – для детей и их родителей

В последнее десятилетие появились данные о том, что остеопороз берёт своё начало в детском и подростковом возрасте. В детстве кальций необходим для правильного формирования скелета и нормального роста организма. Оптимальное потребление кальция в подростковом возрасте, наряду с физической активностью, обеспечивает формирование пиковой костной массы в возрасте около 20-25 лет. Важно, чтобы ребёнок/подросток полноценно и сбалансировано питался и поддерживал достаточную физическую активность. Мода на худобу наконец-то проходит, так же как и на курение.

В период беременности и кормления грудью достаточное потребление кальция важно как для матери, так и для ребёнка.

Кроме того, чтобы предотвратить развитие остеопороза, не стоит злоупотреблять алкоголем и табакокурением, следовать различными несбалансированным диетам и увлекаться голоданием.

Лучшим источником кальция являются продукты питания. Если этого недостаточно, то по назначению врача можно употреблять специальные комбинированные препараты.

Продукты питания для сохранения здоровья костей.pdf

Профилактика переломов в пожилом возрасте

Даже если Вам поставили диагноз «остеопороз», в большинстве случаев можно предотвратить появление переломов.

Медикаментозное лечение остеопороза назначает ревматолог. В настоящее время существует большой спектр препаратов для лечения остеопороза, и ревматолог подскажет Вам, какие препараты выбрать, в какой комбинации их принимать и по какой схеме. Кроме того, в Вашем питании также должно быть достаточно кальция и витамина Д.

Физкультура

Физкультура при остеопорозе считается очень эффективным методом профилактики переломов. Отлично, если вы всегда поддерживали себя в хорошей физической форме. Однако, даже после наступления менопаузы, когда потеря костной массы значительно ускоряется, не поздно начать заниматься гимнастическими упражнениями. Регулярно занимаясь физкультурой, Вы увеличите силу мышц, улучшите координацию движений и сохраните плотность костей. В результате Вы значительно снизите вероятность падений и переломов.

Комплекс упражнений при остеопорозе.pdf

Типы упражнений, которые представляют опасность при остеопорозе:

  • бег и прыжки. Каждый раз в момент приземления нагрузка на нижние конечности и позвоночник значительно возрастает под весом тела, что увеличивает риск переломов. Всегда старайтесь двигаться плавно и обдуманно, не делайте резких движений;
  • подъём тяжестей – работа с гирями, штангой, гантелями. Вес груза в Ваших руках, будь то гантели или хозяйственные сумки, не должен превышать 3 кг;
  • любые наклоны вперёд, например, касание руками пальцев ног, приседания. Такие упражнения на сгибание туловища создают чрезмерное давление на позвонки, что может привести к развитию компрессионных переломов.

Упражнения лёжа

лестница

Предупреждение случайных падений имеет очень большое значение. Носите удобную обувь на устойчивом невысоком каблуке. При подъеме и спуске по лестнице пользуйтесь перилами. Убедитесь, что у Вас дома ковры не образуют складки, а провода бытовых приборов не лежат на полу, чтобы вы не могли о них споткнуться. Постелите в ванной комнате и в самой ванне специальные коврики, чтобы не поскользнуться.

Рекомендации в быту

Правильное и неправильное положение тела при сидении

Правильное (верхний ряд) и неправильное (нижний ряд положение тела при поднятии груза, обувании, уборке).

положение тела

Правильные (первая и вторая) и неправильная (третья) позы при чихании.

позы при чихании

© ООО ЦТКМ “Далинь”
все права защищены, сделано с любовью.
г. Хабаровск, ул. Волочаевская, 7
т. (4212) 48-61-61, 8-914-776-40-47, 8-914-546-01-11
e-mail: info@dalin27.ru